避免拖延的 5 個(gè)技巧

珠海vi設(shè)計(jì)拖延是變相的自我破壞——它使我們無(wú)法完成任務(wù)，并阻礙我們實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo)。這5個(gè)防止拖延的技巧將幫助你保持正軌，管理你的時(shí)間，并建立更好的自律。

壞習(xí)慣很難改掉

無(wú)論是按時(shí)報(bào)稅、支付賬單、清理車庫(kù)，還是起床鍛煉身體，每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地拖延。你是那種直接處理項(xiàng)目并立即完成任務(wù)的人，還是傾向于拖延和拖延？拖延的習(xí)慣是一種有吸引力的自我破壞形式，是埋葬機(jī)會(huì)的墳?zāi)埂?/p>

拖延的代價(jià)

珠海vi設(shè)計(jì)拖延會(huì)影響你生活的方方面面，并對(duì)你的身心健康產(chǎn)生重大影響。拖延的習(xí)慣會(huì)帶來(lái)一大堆壓倒性的負(fù)面情緒，例如壓力增加、焦慮、內(nèi)疚、恐懼、擔(dān)心、抑郁、倦怠和自卑。這里有五個(gè)行之有效的技巧，可幫助您克服拖延問(wèn)題并提高工作效率。

用這5個(gè)技巧克服拖延癥

安排一口大小的任務(wù)

你怎么吃大象？一次咬一口。通過(guò)將項(xiàng)目分解為更小、更易于管理的小任務(wù)，您可以避免感到不知所措。制定書面行動(dòng)計(jì)劃并為完成每項(xiàng)任務(wù)設(shè)定切合實(shí)際的時(shí)間表。如果您發(fā)現(xiàn)自己能夠比計(jì)劃更快地完成任務(wù)，那么您會(huì)因?yàn)樘崆巴瓿啥杏X(jué)良好。

留出足夠的時(shí)間來(lái)完成每項(xiàng)任務(wù)

珠海vi設(shè)計(jì)一定要留出足夠的時(shí)間來(lái)完成每項(xiàng)任務(wù)。一旦你估計(jì)了完成你的項(xiàng)目需要多少時(shí)間，把你的工作安排在短短的 30 分鐘的時(shí)間段內(nèi)，讓你保持精力充沛。如果珠海vi設(shè)計(jì)不需要所有允許的時(shí)間，您將能夠提前進(jìn)行。

避免分心

珠海vi設(shè)計(jì)保持專注并避免分心，例如與同事交談、查看電子郵件、玩電腦游戲、接聽(tīng)電話或上網(wǎng)。

對(duì)自己做出承諾

承諾完成您的項(xiàng)目并對(duì)自己負(fù)責(zé)。如果你發(fā)現(xiàn)自己在考慮不做你的項(xiàng)目，珠海vi設(shè)計(jì)提醒自己當(dāng)你完成它時(shí)你會(huì)有多好的感覺(jué)。

多任務(wù)，但不要馬虎

珠海vi設(shè)計(jì)盡可能通過(guò)多任務(wù)處理來(lái)提高效率。多任務(wù)處理的問(wèn)題在于，人們要么一次處理太多事情而無(wú)法保持專注，要么他們沒(méi)有很好地管理自己的時(shí)間，并且看不到任何任務(wù)要完成。這就是為什么將這些策略結(jié)合起來(lái)以獲得最佳結(jié)果如此重要的原因。你的“待辦事項(xiàng)清單”上有多少重要的項(xiàng)目或任務(wù)因?yàn)槟愎室膺x擇拖延而被推遲？好消息是，珠海vi設(shè)計(jì)拖延不是你與生俱來(lái)的性格缺陷，而是一種可以通過(guò)自律和決心克服的習(xí)慣。

“人們感受到的大部分壓力并不是因?yàn)橛刑嗍虑橐?。它?lái)自于沒(méi)有完成他們開(kāi)始的事情?！?nbsp;

——大衛(wèi)·艾倫